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秋冬季是腦梗、心梗高發期?不想腦梗、心梗,遠離三物,常飲一水
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腦梗到底有多可怕?它已經成為了我國國民排名第一位的死亡原因!根據最新數據顯示:我國每年因腦梗去世患者高達200萬,且腦梗越來越年輕化。無論是中老年人還是年輕人,一定要嚴防腦梗。 因為大腦的作用重大,所以我們十分有必要預防腦部出現問題。 為何在冬季,要格外警惕腦梗、心梗? 冬季,天氣寒冷,易導致血管收縮,造成血壓上升,腦血管也容易發生痙攣,導致血壓劇烈波動,易誘發腦梗塞。 天氣越是寒冷,人們的運動量,也就會相應減少,導致人體的血液循環減慢,大腦血液流量減少,也容易導致腦梗塞。 還有一部分人,在寒冷的冬天,很少喝水,排汗也減少,水分不足,就會導致血黏稠度增加,容易形成血栓,增加腦梗塞、心肌梗塞發病的幾率。因此,入冬后,一定要格外注意警惕腦梗、心梗。 不想腦梗心梗,遠離三物 第一物:肉湯 秋冬天,開始進補,無可厚非,但是,要注意,少喝肉湯。一般情況下,大多數肉湯中,含有較多的鹽分,不利于血壓健康,為腦梗埋下隱患。 此外,肉湯中,脂肪、膽固醇含量也較高,尤其是,白色的肉湯,含量更高,不利于心腦血管健康。所以,預防腦梗,肉湯也要少喝,喜歡喝湯的人,不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。 第二物:咸菜 生活中,咸菜,是餐桌上常見食物之一。尤其是,中老年人,更是喜歡吃咸菜。但是,預防腦梗,要注意少吃咸菜,高血壓者,更要遠離不要吃。 咸菜中,含有較高的鹽分,也就會導致攝入過多的鈉。鈉與血壓升高,關系密切,而這股強大的壓力,考驗著每一根血管,為腦梗留下隱患。 所以,預防腦梗,要遠離咸菜,尤其是高血壓者,切莫忽視。 第三物:油炸食物 油炸食物,十分美味,受到多數人的喜愛。然而,食用油在經高溫加熱后,會產生分子結構變化,部分脂肪酸變為反式結構,這樣產生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發生。 此外,攝入過多的油膩,會造成血管中甘油三酯含量過高,導致"血液黏稠"。 慢慢地,甘油三酯,還會在血管壁上沉積,形成斑塊,這些斑塊再不斷擴大面積和厚度,使得血管內徑變小,血流變慢,從而使血管堵塞變硬,形成動脈粥樣硬化,阻礙血液流通,增加腦梗風險。 因此,油炸食物,一定要注意少食,尤其是三高者,更要少吃。 不想腦梗心梗,常喝水 多喝水,補充體液,稀釋血液,預防血液粘稠,減低血栓的形成,有助于預防腦梗。 溫開水,35~40攝氏度,最為適宜,同時,還有益腸胃健康。三個時間段,要養成主動喝水的習慣,并且,要小口慢慢喝。 早上起床后,喝一杯溫開水;晚睡前,喝一小杯溫開水;起夜時,一小杯溫開水。 預防腦梗,堅持5個動作 旋轉頭部 方法:先放松頸部肌肉,頭部自然往左至右、右至左旋轉,形成一個弧形狀,完成后為一組。注意速度不宜過快,每次做10組即可。 頸部按摩 方法:將雙手摩擦發熱后,按摩頸部左右兩側,速度稍快,以皮膚發熱發紅為宜。 轉動手腕 方法:雙手手腕同時由內往外轉50下,再由外往內轉50下。注意盡量緩緩轉動,幅度不宜過大,以免扭傷手腕。 空抓手 左右手各做3次空抓手,每次各做400~800次。 上提雙肩 放松身體,將雙肩上提、放下,建議早晚各做5分鐘。 最后秋冬季預防腦梗,希望你要記住3句話。 1注意保暖、別受寒 天氣變涼,血管很容易受到刺激,出現痙攣,萎縮導致血管堵塞,歲數大,血脂高的人,一定要做好保暖工作。 2注意血壓,要穩定 秋冬氣溫下降的快,血壓很不穩定,尤其一早一晚出門的時候要多加小心,血壓波動厲害很容易導致腦梗發生。 3細心觀察,出現信號早就醫 腦梗有一句話,言語含糊嘴角斜,胳膊不動來醫院,一定要留意早期的腦梗信號,保持良好習慣,定會健康長壽。

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